Mengungkap Mitos Atau Fakta Rajin Pakai Korset Bikin Langsing, Ini Penjelasannya!
Salah satu tujuan orang berolahraga adalah menyegarkan badan dan pikiran. Olahraga juga dapat membantu seseorang untuk menurunkan berat badan. Namun jarang sekali orang yang mengetahui bahwa olahraga dapat dijadikan sebagai salah satu sarana menaikkan berat badan. Ya benar, olahraga ternyata bukan hanya membakar kalori, olahraga juga bisa menjadi solusi untuk menaikkan timbangan. Salah satu olahraga terbaik untuk menaikkan berat badan adalah dengan strength training atau latihan beban. Manfaat dari latihan beban adalah untuk menaikkan massa dan kekuatan otot sehingga badan lebih berisi dan terbentuk. Nah untuk mendapatkan manfaat maksimal dari latihan beban, berikut ini adalah hal-hal yang harus kamu perhatikan saat latihan beban :
1. Fokus pada repetisi dan beban
Lakukan minimal 8-12 repetisi atau pengulangan di setiap set angkat beban. Semakin sedikit repetisi yang dilakukan, harus semakin berat pula beban yang diangkat. Lakukan hingga beban terberat maksimal yang bisa kamu angkat namun tetap utamakan keselamatan dan menjaga postur untuk menghindari cidera.
2. Membatasi olahraga atau kegiatan kardiovaskular
Bagi kamu yang memiliki tipe genetik tubuh ectomorph atau sulit gemuk biasanya memiliki metabolisme yang tinggi. Sehingga untuk membuat tubuh yang lebih tebal dan berisi perlu membatasi olahraga kardio intensitas tinggi menjadi 20 menit dan 3 kali seminggu.
3. Melatih kelompok otot besar
Saat mengangkat beban, sebaiknya fokuskan melatih kelompok otot besar seperti :
1. Masalah pernapasan
Menurut dr. Christopher Ochner juga mengingatkan bahwa beberapa wanita dilaporkan pingsan karena memakai korset terlalu ketat seharian sehingga saluran pernapasannya terhambat.
2. Membatasi olahraga atau kegiatan kardiovaskular
Bagi kamu yang memiliki tipe genetik tubuh ectomorph atau sulit gemuk biasanya memiliki metabolisme yang tinggi. Sehingga untuk membuat tubuh yang lebih tebal dan berisi perlu membatasi olahraga kardio intensitas tinggi menjadi 20 menit dan 3 kali seminggu.
3. Kerusakan bentuk tulang atau cedera
Para ahli menunjukkan bahwa penggunaan korset ketat dalam jangka waktu yang lama menyebabkan kerusakan atau kelainan bentuk tulang. Hal itu diperkuat dengan penelitian Von Sommering tentang efek korset yang diterbitkan Uber die Wirkungen der Schnürbrüste
4. Atrofi organ dalam
Atrofi adalah penyusutan atau pengecilan organ serta jaringan dalam tubuh manusia, bukannya terlihat sehat dan kencang, massa otot di perut pun justru melemah.
5. Nyeri punggung bawah
Dalam jurnal Effects of Long-Term Corset Wearing on Chronic Low Back Pain, mengungkapkan efek samping penggunaan korset untuk nyeri punggung bawah kronis dapat meningkatkan nyeri punggung bawah.
Well, itulah efek samping yang akan terjadi kalau kamu memakai korset dalam jangka waktu panjang agar terhindar dari gangguan kesehatan diatas, lebih baik gunakan metode sehat seperti berolahraga dan mengkonsumsi suplemen yang tepat seperti Nitrotech Ripped yang mengandung Fat Burner, Rendah Kalori, Tinggi Protein dan murni Protein Isolate.